ダイエットに必要なこと ３記事/１００
ダイエットを成功させる方法を１００記事にわたってご紹介させて頂きます。より細かくわかりやすくお伝えするように心がけて書かせて頂きます。ご自身の経験と照らし合わせながら、また、これまでSNSでの情報で得た知識とをプラスしながらより理解えお深め、ダイエットに生かしていただければと思います。愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ 井口ビル３ F A ０８０−３６６２−２５５４では常に無料のカウンセリングを行っております。また、何かご相談がありましたら、無料でお応えさせて頂きますので、お気軽にご連絡くださいませ。
①目標設定の仕方
ダイエットをする際、大事になってくるのは目標設定だと思います。ただ、これまでの経験から言わせていだだくと、ダイエットが失敗する方の多くが、この目標設定の仕方に問題がある事があります。具体的には３ヶ月で１０キロ痩せる、３ヶ月で腹筋を割るといった、現実的ではない目標をせ設定される方がみえます・・最近の CMや SNSの影響だと思いますが、体の変化というのはそんなに簡単ではありません。その為、努力する中で全然体重が減らず、結局諦めてしまい挫折するケースを大勢みてきました。そこで、まず大事になってくるのは、体の変化には個人差があるものの、1年間ぐらいの期間をもうけ計画的に痩せる目標を作る事が大切になってきます。愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ 井口ビル３ F A ０８０−３６６２−２５５４では目標の設定からちゃんと指導させて頂きます。
②最終目標と小さい目標の2つを設定する
まず、最終的に何キロ痩せたい、体重をマイナス１０キロなど、これまでと違った自分になるために、大きな目標を設定する事が大切です。次のその大きな目標から逆算して目標設定することも大事なのですが、ダイエット初期に大事になってくるのは、まずなんでもいいから１キロ痩せることを小さな目標として掲げる事が大切です。特に大事なポイントですので、愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ 井口ビル３ F A ０８０−３６６２−２５５４では強調してお伝えしております。
ダイエット初期で最も挫折しやすいポイントが１キロ痩せるまでの期間だと言えます。この１キロ痩せるためには、多少強引でも結果としで出すことを最優先していきます。なぜなら、食事制限をしたり筋トレを始めたり、大事なことは成功体験を脳に刻み込むことであり、努力すれば結果は出る、頑張って食事制限すればちゃんと痩せれるんだ、といった脳から報酬物質のドーパミンを出せる脳を作っていく事が一番大事だからです。愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ 井口ビル３ F A ０８０−３６６２−２５５４ではそのドーパミンを出すプロセスも理解していますので、ダイエット成功確率が圧倒的に高いと言えます。