ダイエットを成功させる食事 『タンパク質』
ダイエットを成功させる為に食事の理解は非常に重要だと言えます。食事が９割、運動１割といっている方がいるくらい、ダイエットをする時に食事に意識を向け、食事によって痩せる、ダイエットをするといった考え方は非常に効率が良いと思います。
愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ パーソナルトレーニング BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４ beach.08036622554@uqmobile.jp beach.08036622554@gmail.comでは誰でも、簡単に実践できて、効率的な方法をお伝えさせて頂きますので、最後までお読み下さい。
①タンパク質
タンパク質の必要性はダイエットをする上で最も大切だと言えます。タンパク質とはギリシャ語で意味は人間にとって最も大切な物と訳されています。つまり人体の５０〜６０%は水、次に多いのがタンパク質です。体を構成したり、骨、ホルモンの生成、髪、肌艶などタンパク質がもたらす効用は本当にたくさんあります。タンパク質は意識して摂取していない現代人にとって、多くの方が不足気味であり、それによって体に機能やホルモンバランスに影響が出ている方は本当に多いと思います。
ダイエットに関して必要なタンパク質は、量を考えてしまい、体重×２グラムなどと言われていますが、半分正解で半分は疑問点が残ります。正確には摂取量よりも消化、吸収量が大切な為、ただ、お肉をたくさん食べる、ささみばかり食べるといったタンパク質摂取の理解ではダイエットは成功しません。タンパク質は特に消化、吸収のメカニズムを理解しないまま摂取していても、体にとってむしろマイナスの面も出てきます。タンパク質は肝臓で解毒を行う為、プロテインなどで大量に摂取してしまうと、肝臓の負担が上がってしまい、その後、肝機能が悪くなり、結果、タンパク質の再合成の能力が低下してしまい、タンパク質不足になるケースもあります。ですので、体重×２グラムはとらないとと思い、闇雲にタンパク質摂取量を増やす事は注意して下さい。
愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ パーソナルトレーニング BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４ beach.08036622554@uqmobile.jp beach.08036622554@gmail.comでは体のメカニズム、生理学、代謝学に基づいて栄養をどのように摂取するべきかお伝えさせて頂きます。
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