ダイエットを成功させる食事 『水』
ダイエットを行う上で、水の摂取に関してはとても重要であり絶対に抑えて置きたいテーマになります。
このブログではダイエットを成功させる方法を１００記事にまとめて説明させて頂きます。SNSなどで色々な情報がある中で、迷われている方は、絶対にお役に立てれると思います。愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ パーソナルトレーニング BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４ beach.08036622554@uqmobile.jp beach.08036622554@gmail.comでは体のメカニズム、生理学、代謝学に基づいて栄養をどのように摂取するべきかお伝えさせて頂きますので、お気軽にご相談くださいませ。
①水の摂取量について
水の摂取量は一日２リットル、体重1キログラム×３０mlなど様々な情報がありますが、ダイエットに取り組むのであれば、一日２リットル以上が必要だと言えます。もちろん、性別、体重、活動強度の違いがあるため、個人差はありますが、だいたいどの型でも最低２リットル以上が目安と思ってください。
水を摂取することで、体内に入った時に、水分の温度を体温まで高める必要があり、その時に多くのカロリーが消費されます。つまり、お水を摂取するだけでカロリーを消費してくれるという事になります。
②代謝を上げる
代謝を上げると言われてもなかなかピンとこないかもしれませんが、体の中では日々、新しい細胞、新しい筋肉、新しい皮膚など、臓器や部位によって周期は違いますが、一定の期間を周期として、全ての臓器や細胞は古いものから新しい組織に作り変えらる仕組みを持っています。その際、様々な栄養素も関係してきますが、もっとも関係してくるのがお水です。このお水の量が日々不足していれば、当然血流は悪くなり、栄養なビタミンの循環に悪影響を及ぼし、結果、代謝は悪くなってしまします。
代謝は年齢によっても鈍化すると言われています。人間の体は２８歳をピークに成長は止まり、そこからは緩やかに老化していきます。つまり、２８歳までは勝手に体は成長し、代謝は促進され、様々な臓器や筋肉、骨が成長しますが、２８歳を境に、代謝は誰でも落ちていきます。その時、血液の循環を助けるお水の量がしっかり足りていれば、代謝の鈍化を予防できると言われています。とにかくお水は一つの栄養素と捉え、頑張って摂取していきましょう。
愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ パーソナルトレーニング BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４ beach.08036622554@uqmobile.jp beach.08036622554@gmail.comでは体のメカニズム、生理学、代謝学に基づいて栄養をどのように摂取するべきかお伝えさせて頂きますので、お気軽にご相談くださいませ。