ダイエットを成功させる食事 『 基礎代謝 』
ダイエットを行う時によく聞く言葉が基礎代謝だと思います。
基礎代謝とは、日常生活を送っているだけで、勝手に消費するカロリーの事です。基礎代謝は寝る、呼吸、細胞の新陳代謝、家の中での活動、などに当たります。つまり、この活動代謝を高い方は、何もしなくてもカロリーを多く消費するため、脂肪はつきにくく、ダイエットには向いている状だと言えます。反対に、基礎代謝が低い状態はカロリーが燃焼されにくい身体のため、普段食事を節制していても、脂肪が燃焼しにくいと言えます。愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ パーソナルトレーニング BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４ beach.08036622554@uqmobile.jp beach.08036622554@gmail.comでは体のメカニズム、生理学、代謝学に基づいて栄養をどのように摂取するべきかお伝えさせて頂きますので、お気軽にご相談くださいませ。
①基礎代謝を上げる
基礎代謝を上げる最も効果的な方法は筋肉をつける事ですが、この方法は短期のダイエットには向いていない方法だとう言えます。短期ダイエットの場合、筋肉を少しつけたところで、それ程、代謝には大きく関係してこないため、短期ダイエットに向いている方法は、前回のブログでご紹介させて頂いた、お水になります。
このお水をしっかり摂取する事で、体の水分が満たされ、血液の流れはスムーズになり、酸素、栄養が細胞に滞りなく運ばれるため、自然と基礎代謝も上がってきます。また、お水を摂取する事で、お水の代謝にもカロリーが使われるため、ただ、お水を毎日しっかり摂取するだけで、カロリーを使う体となります。こんな簡単な方法でカロリーを減らせれるのであれば、使わない方がもったいないです。
②消化しやすいものを摂取する
消化しやすいものを摂取することも大切です。体にとって食品添加物の多い食事は体にとってはただのストレスでしかありません。その為、消化するために余分な臓器の働きが必要となり、臓器のダメージにしかなりません。余分なストレスをかけるということは、脂肪燃焼に必要な酵素を使えない状態であり、この酵素不足はダイエットを行う上で、デメリットしかありません。
愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ パーソナルトレーニング BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４ beach.08036622554@uqmobile.jp beach.08036622554@gmail.comでは体のメカニズム、生理学、代謝学に基づいて栄養をどのように摂取するべきかお伝えさせて頂きますので、お気軽にご相談くださいませ。