ダイエットを成功させる食事 『チキン』
ダイエットの食事を考える時によく出てくる食材として鳥の胸肉があげられると思います。
このチキンに関してですが、結論から申しあげますと、一番効果的かつ栄養価も高く、そして継続させやすい食材だと言えます。このチキンをなしにして、ダイエットやボディメイクを実現することは難しいと言えます。愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ パーソナルトレーニング BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４ beach.08036622554@uqmobile.jp beach.08036622554@gmail.comでは体のメカニズム、生理学、代謝学に基づいて栄養をどのように摂取するべきかお伝えさせて頂きますので、無料カウンセリング、無料体験を行っておりますので、お気軽にご相談くださいませ。
①チキン
チキンはタンパク質の含有量も高く、また、タンパク質の中に含まれているアミノ酸のバランスも良いため、チキン、鳥のむね肉の摂取はとても良い食材だと言えます。特にタンパク質を摂取するうえで大切になってくるのはアミノ酸のバランスです。
例えば、大豆、豆、などの植物性のタンパク質はアミノ酸スコアが７０〜８０ぐらいと言われております。つまり、アミノ酸が完全ではなく、抜けているアミノ酸があるということです。これに対して、鶏肉、牛肉、お魚などの動物性タンパク質は、アミノ酸スコアが１００であり、すべてのアミノ酸がしっかりと含まれていると考えられます。その為、鶏肉や牛肉をダイエットの際、選ぶのは非常に理にかなっています。
②牛肉
牛肉には脂肪を燃焼するカルニチンが含まれています。その為、ダイエットに取り組まれる方には、ぜひとって頂きたい食品になります。特に、赤身の部分が多い、ヒレ肉などはとても良いと思います。ただ、牛肉のデメリットとしましては、やはり、大腸ガンのリスクを考える必要があります。牛肉を焼いた時にでる、物質を摂取しすぎると大腸がんのリスクを高める報告が多く出ています。ですので、牛肉を食べすぎることは、反対にリスクを高めてしまう可能性があるので注意しましょう。
愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ パーソナルトレーニング BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４ beach.08036622554@uqmobile.jp beach.08036622554@gmail.comでは体のメカニズム、生理学、代謝学に基づいて栄養をどのように摂取するべきかお伝えさせて頂きますので、無料カウンセリング、無料体験を行っておりますので、お気軽にご相談くださいませ。