ダイエット
ダイエット · 10日 8月 2024
ただ、それはあくまでもダイエット初期の段階だけであり、期間としては長くても二週間に限っては有効な方法だと思っております。ダイエット初期の段階で糖質の量をコントロールし、タンパク質を摂取して、脂質のコントロールをすることは本当に難しく、返っとダイエットが失敗する道だと思っております。ダイエット初期では、強引な方法と理解しつつも一旦極端な方法を選択し、炭水化物を一切摂取しない、その代わり野菜、肉、海藻類を摂取する生活リズム、食生活リズムに変えていく段階が必要だと思っております。
愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ パーソナルトレーニング BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４ beach.08036622554@uqmobile.jp beach.08036622554@gmail.comではダイエット成功させる為に、結果から逆算してお伝えさせて頂いております。今後の記事もご参考にしてくださいませ。
ダイエット · 09日 8月 2024
潜在意識に刷り込む為には、言葉に出したり、イメージしたり、実際にダイエットした時の服を飾ってみたりと色々な方法があると思いますが、私がもっともおすすめする方法は、決意することが一番だと思います。まず言葉ありきとも言われますが、言葉より前に、絶対に自分はやる決めることが一番大事だと思っています。
初めてダイエットされる方やこれまで何度も挫折したり、失敗してきた方は、ネガティブなイメージが出来上がってしまう為、そんな簡単に決意することはできないかもしれません。だけど、前回のブログにも書かせて頂きましたが、過去の自分で評価せず、一度全てをリセットし、新たに決意する、心に今度こそは諦めずにダイエットをすると決めてみてください。きっと何かこれまでとは違った道が広がってきます。愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ パーソナルトレーニング BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４ beach.08036622554@uqmobile.jp beach.08036622554@gmail.comは応援してます。
ダイエット · 09日 8月 2024
目標を作る、ゴールを設定する、この両方の言葉の捉え方が混ざっている方がおみえです。まず、この言葉の意味から理解して行きましょう。目標とは、毎日ランニングをする、腹筋を毎日50回行うといった、ゴールを達成する為に、中間目標として掲げるのが目標だと言えます。つまり、目標はその日の目標もあれば、１ヶ月の目標も存在してきます。それに対してゴールはただ一つです。そのゴールを達成する為に、取り組む内容を考え、実践し、そして時には修正を行いながらゴールを達成する為に、細かい目標を設定していくと言うことになります。ですので、途中で目標設定を変えることは悪いことではありません。むしろより早くゴールにたどりつく為に、目標の変更、修正は必要だと言えます。 愛知県名古屋市東区葵 パーソナルトレーニング BEACH BODY 080-3662-2554 beach.08036622554@uqmobile.jpでは、予定の管理も含めてアドバイスさせて頂いております。正しいゴール設定と正しい目標、そして、具体的な行動、フィードバックが大切になってきます。
愛知県名古屋市東区葵 パーソナルトレーニング
ダイエット · 08日 8月 2024
脳科学的にも自信がなく取り組んでいる時は、脳の中ではマイナスの感情が入ってきてしまう為、それぞれの機能が連動しにくくなりパフォーマンスが低下することがわかってきています。つまり、脳の仕組みから考えても、まずなんでもいいから根拠ない自信を持ち、そして取り組む方が、結果を出すためには絶対に必要なテクニックとも言えます。 愛知県名古屋市東区葵 パーソナルジム BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４
beach.08036622554@uqmobile.jpでは科学的根拠に基づいた結果の出し方、食事、トレーニング、メンタルの作り方をご説明させて頂いております。
自信がない方は、まず自分を否定することをやめてください。そして、どんなミスをしても失敗をしても、その事実だけに目を向け、修正点を学ぶ、そして、自分に対しては、これで明日はもっとよくなると思い、自分を励まし、常に自分を自分で褒めていきましょう。 何か悩んだ時は愛知県名古屋市東区葵 パーソナルジム BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４
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ダイエット · 07日 8月 2024
一点に集中する為には、予定を見直す必要があります。まず、紙に一日のスケジュールを大まかに書き出します。その中で、仕事、家庭の時間、通勤時間など絶対に必要な時間を書き出し、一日の中で、自分の自由時間をまず把握します。そのあとは、もう一枚の紙にまずトレーニングの時間や運動する時間をか先に書き出します。これによって、トレーニング、ダイエットのために必要な努力時間を確保できます。そのあと、優先順位が高い項目を追加して書き出していきます。そうするとどこかで、一日の時間が足りないと感じるはずです。この時間が足りないとまず把握する、知ることが大切です。この足りないと把握することで初めて生活の中で時間の使い方を工夫する必要があると感じれるはずです。つまり、ダイエットをすると言うことはこれまでの生活パターンの中に、新しくやることを追加する事なので、時間の使い方、仕事での効率、買い物、通勤など、同時に時間を生み出せるように、思考をシフトしていく考え方が必要になってきます。この工夫や思考を変える事がダイエットをする上でも大切になってきます。ダイエットは科学です。理論通り実行していく事で確実に結果は出てきます
ダイエット · 02日 8月 2024
次に大事になってくるポイントは自己肯定感を高める事です。先ほどのいくら頭でリセットしなければと思っていても心のそこで自分自身を信用できない様では、本当の意味のリセットはできず、また『大いなる勘違い』はできません。ですので、同時に自己肯定感をもう一度確認する事が大切になってきます。自己肯定感とは誰か他の方が褒めてくれたり、評価してくれるから自分に自信を持つのではなく、自分で自分の事を認めてあげ、自分で自分のことを褒める事が大切になってきます。そこで行なって頂きたいのが、どんな事があっても自分を責めないと決める事です。そして、出来るようなら毎日、どんな小さなことでも良いので、自分を認め、褒めてあげることです。自分が自分に対して否定したり、厳しすぎる人はもっと自分の良いところにフォーカスして、とにかく自分を褒めましょう。その繰り返しによって、あなたは確実に自己肯定感が高まってきます。このベースさせ作ってしまえば、マインドになればダイエット期間の少し体重が落ちにくい期間でも必ず達成できます。
自己肯定感とダイエット成功には関係性が必ずある為、もし自信がない方は、愛知県名古屋市東区葵３−７
ダイエット · 01日 8月 2024
現状の外側に目標を設定されたあなたは、ダイエット始める前にこんな高い目標は無理かもしれない・・と思うと思います。ですが、その感情になっている事が大切であり、正しい心の状態です。まず、この心の状態になる事で、次にどうすればこの高い目標を達成できるだろうかと脳が勝手に考え始めます。それによって、あなたの脳の回路は変化し、テレビを見ても、 SNSの情報に触れても感度が爆上がりしており、アンテナの感度が増し、目標を達成させる為の情報がどんどん目にとまるようになります。また、感度が上がると同時に、心の状態も安定し、前回お話し致しました、スケジュールを見直し、いつ運動、筋トレ、パーソナルトレーニング、有酸素運動、ランニング、を予定に組み込むのか具体的な予定をより細かく立てれるように変わってきます。そして、努力を重ねるうちに徐々に高すぎる目標まで、遠い道のりだけど、確実に前に進んでいる感覚が身につき、そのあとは自分自身を信じて楽しみながら進んでいけるようになります。
もし、途中で悩まれた時は、愛知県名古屋市東区葵 パーソナルジム BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４ beach
ダイエット · 31日 7月 2024
まず、最終的に何キロ痩せたい、体重をマイナス１０キロなど、これまでと違った自分になるために、大きな目標を設定する事が大切です。次のその大きな目標から逆算して目標設定することも大事なのですが、ダイエット初期に大事になってくるのは、まずなんでもいいから１キロ痩せることを小さな目標として掲げる事が大切です。特に大事なポイントですので、愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ 井口ビル３ F A ０８０−３６６２−２５５４では強調してお伝えしております。
ダイエット初期で最も挫折しやすいポイントが１キロ痩せるまでの期間だと言えます。この１キロ痩せるためには、多少強引でも結果としで出すことを最優先していきます。なぜなら、食事制限をしたり筋トレを始めたり、大事なことは成功体験を脳に刻み込むことであり、努力すれば結果は出る、頑張って食事制限すればちゃんと痩せれるんだ、といった脳から報酬物質のドーパミンを出せる脳を作っていく事が一番大事だからです。愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ 井口ビル３ F A ０８０−３６６２−２５５４ではそのドーパミンを出すプロセスも理解していますので、ダイエット成功確率が
ダイエット · 30日 7月 2024
ダイエットに大事な事二つ目んはマインドセットです。誰もが一度は経験した事があると思いますが、マインドセットがうまくできていない状態でダイエットを始めた場合、たいてい失敗しまう。ダイエットはこれまでの食生活や生活リズムを変える作業が必要な為、やはり心の状態が強く保てなければ、挫折してしまいます。その為、名古屋市東区葵のパーソナルトレーニングジム BEACH BODYではマインドセットの確認を行い、もう一度なぜ、ダイエットをしたいのか、ダイエットを行うことで、左の先に手に入るものは何か、そして、痩せたことによってどんな感情になるのか、周りからどんな風に思われるのかなど、多くのメリットの確認を行っていきます。この確認作業によって絶対に挫折しない心をまず作っていきます。
短期集中ダイエットをされたいお客様は名古屋市東区葵のパーソナルトレーニングジム BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４までお気軽にご相談くださいませ。絶対にお力になれることをお約束致します。